Джатхара Паривартанасана
Поза поворота живота.Техника выполнения:
- Лягте на спину, прижмите поясницу к коврику, согните правую ногу в колене, обхватите колено руками и притяните к груди.
- Скрутитесь вправо. Если растяжка вам позволяет, опустите бедро на коврик, вытяните руки в стороны и поверните голову влево. У вас должно возникнуть ощущение вытяжения всей правой боковой поверхности тела.
- Если это положение слишком сложное, положите левую руку на бедро и позвольте ему опуститься вниз под тяжестью руки настолько низко, насколько это возможно.
- Оставайтесь в позе на 10—15 дыхательных циклов. Повторите на другую сторону.
Подготовительные асаны
Эффект Уменьшает жировые отложения на животе
Способствует очищению печени, селезенке
Избавляет от гастрита
Облегчает ПМС
Улучшает пищеварение
Смотрите также
Как встать на гвозди: подготовка к практикеЧто сделать прежде, чем коснуться стопами гвоздей
Новые йога-студии, которые открылись к веснеГлавные открытия сезона Москвы и Санкт-Петербурга.
Здоровый сон: как его восстановить с помощью дыхательных упражненийУчимся просыпаться выспавшимися
