Баласана
Поза ребёнка.Техника выполнения:
- Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии).
- Разведите колени в стороны на ширину таза, соединив большие пальцы ног вместе.
- Наклонитесь вперед и опустите голову на пол.
- Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь. Задержитесь в позе на 1-2 минуты.
Подготовительные асаны
Эффект Удлиняет лодыжки, бедра, таз
Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью
При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи
Противопоказания Диарея
Беременность
Травмы колена (в этом случае следует практиковать только под руководством опытного преподавателя)
Смотрите также
Принципы йоги Нины Мироновой.Личный опыт в йоге от преподавателя.
10 ошибок на пути к раннему подъему Их исключение поможет ускорить внедрение привычки вставать раньше.
Как ароматерапия может быть полезна для иммунитета осенью?Выбираем эфирные масла для защиты организма.
Как выйти из депрессии самостоятельно Последние годы депрессия получила большое внимание в обществе.
Как стать востребованным преподавателем йогиБарьеры и рекомендации по их преодолению
