10 суперасан йоги

В йоге множество асан, их вариаций, каждая из них имеет свой уровень сложности, свои положительные свойства и противопоказания. Из всего этого разнообразия предлагаем выбрать суперполезные и практиковать их как можно чаще.

1. Триконасана. Уменьшает вес, укрепляет ноги, хорошо тянет боковую поверхность тела.



2. Сарвангасана. Продлевает жизнь, улучшает пищеварение, аппетит, поддерживает нормальную деятельность щитовидной железы.



3. Пашчимоттанасана. Улучшает пищеварение, уменьшает количество жира в брюшной полости.



4. Уткатасана. Укрепляет ноги, вытягивает плечи и грудную клетку, стимулирует работу сердца и органов брюшной полости.



5. Шалабхасана. Устраняет запор, укрепляется позвонончник, улучшается поясничный прогиб.



6. Урдхва Дханурасана. Укрепляет руки, ноги, угодицы, стимулирует работу щитовидной железы, заряжает энергией.



7. Матсьясана. Регулирует работу щитовидной железы.



8. Ананда Баласана.Растягивает внутреннюю поверхность бёдер, снижает уровень стресса и успокаивает сознание.



9. Джану Ширшасана. Вытягивает заднюю поверхность ног, улучшает пищеварение, помогает при пмс, устраняет бессонницу.



10. Прасарита Падоттанасана. Удлиняет позвоночник, успокаивает нервную систему, облегчает слабые боли в спине.