Ананда Баласана
Поза счастливого ребёнка.Техника выполнения:
- Лягте на спину.
- В этой позиции согните ноги в коленях , создавая угол в 90 градусов, ступни смотрят вверх.
- Держите заднюю сторону бёдер, лодыжки или пятки.
- Дышите и плавно вытягивайте позвоночник, расширяйте ключицы и тяните колени к полу.
- Задержитесь минимум на 5 вдохов и выдохов.
Подготовительные асаны
Эффект- Растягивает внешнюю поверхность бёдер, паховую область, грудную клетку, позвоночник и плечи
- Избавляет от перенапряжения в пояснице
Смотрите также
Йога-Новый год: вечер исполнения желаний на Петровке29 декабря в студии «Абрау Йога»
Переход с летнего на осенний период по АюрведеРекомендации по питанию и образу жизни.
5 книг об эмоциях, которые важно переживатьВыпустите внутреннее «я» на свободу
Интервью с Вадиком Михалевым «Тело – это твой суперкомпьютер!»
Раньше — дамский корсет, теперь — мышцы: что помогает фигуре держать формуКачаем мышечный корсет.
