Балансы на руках

Толасана

Поза Весов.

Техника выполнения:

толасана

  1. Сядьте в Падмасану (позу Лотоса) и поместите ладони на пол по обеим сторонам от таза. 
  2. Отталкиваясь руками, на выдохе сократите мышцы живота и оторвите таз и ноги от пола. 
  3. Балансируйте в позе в течение 10-15 секунд. 
  4. С выдохом опуститесь на пол, поменяйте положение ног и выполните асану еще раз.


    Эффект

    Укрепляет запястья, руки и мышцы живота

      Противопоказания

      Травмы плеч и запястий

      Травмы лодыжек и коленей

      Излишняя жесткость мышц бедра и тазобедренных суставов
      Регистрация
      Вход
      Регистрация
      Вход