«А есть ли в этом смысл?»: Перукуа о плюсах и минусах медитации

Медитация становится все более востребованным инструментом для обретения гармонии с собой и миром. Ее практикуют люди различных возрастов и культур, включая известных ученых, звезд шоу-бизнеса и владельцев крупных корпораций. Основной причиной обращения к таким упражнениям является их несомненная польза для физического и психического здоровья.

Как наладить контакт с миром и избавиться от одиночества

Человек имеет природную потребность ощущать связь с жизнью во всех ее проявлениях. Этого можно достичь разными методами, но сама включенность в общую картину мира — основа нашего существования.

Поэтому люди, которые чувствуют себя одинокими и изолированными от общества, настолько глубоко несчастны, что зачастую даже умирают довольно рано. Какие меры обычно предпринимаются, чтобы решить проблему?

1. Самый простой, хоть и весьма искусственный способ приблизиться к цели — попытка присоединиться к какому-то движению, группе или команде. Этим активно пользуются маркетологи всех мастей, вовлекая людей в свой «культ» — спортивный клуб, бренд одежды или жизненный стиль.
2. Более красивое включение в окружающую действительность происходит через творчество. Заметьте, во всех культурах мира народные песни, танцы и музыка составляют значительную часть исторического наследия. В наше время люди забыли об этом, лишь изредка расслабляясь в караоке или на танцевальных вечерах.
3. Существует также ментальная активация соединения с жизнью — это медитация или молитва.

Популярные медитативные практики

Сегодня известны различные виды духовных тренингов, начиная от классической дзен-методики до проработки милосердия и медитаций на свет. Благодаря появлению современных техник эти упражнения становятся доступными для желающих сбалансировать свою жизнь и научиться управлять мыслями и эмоциями.

Мантра-медитация

В ее основе лежит повторение слов или фраз, которые помогают отвлечься от суеты и укротить разум.

Сидячая медитация

Самый распространенный вид упражнения, когда человек сидит в определенной позе, закрыв глаза и сосредоточив внимание на дыхании.

Медитативная ходьба

Она позволяет сконцентрироваться на движении тела, внутренних процессах и влиянии окружающей среды.

Йога-медитация

Комбинация двух практик, когда движения объединяются с сосредоточением сознания на дыхании и мантрах.

Трансцендентальная медитация

Во время упражнения многократно повторяется некая фраза, не имеющая смысла. Ее нужно воспринимать только как звук.

Водная медитация

Она проводится для расслабления мышц и снятия эмоционального напряжения.

Цигун-медитация

Китайская практика, которая включает в себя физическую активность и концентрацию внимания на процессе дыхания.

Любовная медитация

Основана на проявлении любви и сострадания, помогая открыть сердце и укрепить связь с окружающими людьми.

Плюсы и минусы медитации

Такие занятия являются доступной и удобной формой достижения внутренней гармонии — их можно проводить в любом удобном месте без больших временных и финансовых затрат.

Плюсы медитации:

• снимает стресс и приводит психику в сбалансированное состояние;
• позволяет улучшить концентрацию внимания;
• расслабляет и снижает уровень тревоги;
• помогает наладить сон и избавиться от бессонницы;
• способствует укреплению иммунной системы.

Минусы медитации:

• может вызывать боли в ногах и спине при длительной сидячей позе, а также дискомфорт при совершении медленных движений;
• не дает быстрых результатов, требует постоянной практики;
• возможны побочные эффекты, особенно у людей с нарушениями психического здоровья;
• нет гарантии, что медитация поможет решить все проблемы и избавиться от заболеваний.

Правильные медитации — основа позитивных отношений с миром.

Более глубокое включение в жизнь происходит через сферу чувственности: занятия любовью, слияние с природой и некоторые специальные формы медитативных практик.

В их основе лежит не успокоение ума, которое в целом нестабильно и не дает явных результатов. Конечно, порой бывает необходимо разобраться во внутреннем ментальном хаосе, но дальнейший путь приводит в тупик.

Подобные проработки сознания часто провоцируют зацикливание на праведности и формирование духовного эго. Ничего хорошего в этом нет. Тот, кто практикует медитацию уже давно, знает, что собственно праведность не имеет ничего общего с развитым внутренним миром. Скорее наоборот, ее наличие говорит об отсутствии духовной красоты и гармонии.

Именно поэтому любые практики, имеющие под собой ментальную основу, даже традиционные медитации, в негативном сценарии могут увести человека от истины в область туманных иллюзий. Современный поп-аттракцион духовности сейчас стал просто коммерческой инициативой. Поэтому очень важно понимать глубинные смыслы процессов, не попадаясь на уловки маркетинга и ухищрения собственного эго.

Отличные результаты дают только медитации, которые возвращают связь с самой жизнью, с внутренним миром человека через его организм. Тогда вместо обычного разделения тела, ума и души происходит сплав всех трех составляющих в одно гармоничное целое.

Такой симбиоз возникает через чувственный контакт сначала на физическом уровне, затем — на эмоциональном, далее — на энергетическом. В конце процесса идет слияние этих компонентов с полем души.

Раскрытие всех сфер с последующим их объединением не имеет побочных эффектов и становится мостиком к красивой, изобильной, счастливой жизни.

Эти практики проверены временем и реально работают! Те, кто их освоил, нашли и поняли себя: они идут вперед, творят и делятся своей любовью с окружающими. Правильные медитации наполняют тело удовольствием, радостью, а значит, и желанием жить, в полной мере проявляя свои таланты.