Баласана
Поза Ребенка.Техника выполнения:
- Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии).
- Разведите колени в стороны на ширину таза, сохранив большие пальцы ног вместе.
- Наклонитесь вперед и опустите голову на пол.
- Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь.
- Задержитесь в позе на 1-2 минуты.
Подготовительные асаны
Эффект Удлиняет лодыжки, бедра, таз
Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью
При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи
Противопоказания Диарея
Беременность
Травмы колена (в этом случае следует практиковать только под руководством опытного преподавателя)
Смотрите также
Идеальная растяжка достижима в любом возрастеГибкость, грация, лёгкость в движениях — всё это делает женщину привлекательной.
Из состояния отчаяния к наполненности и новой профессииМне нравилось передавать знания о йоге.
Астрологический прогноз на неделю (с 13 ноября по 19ноября)Основывается на индийской системе (Джйотиш)
Асаны на каждый день для поддержания формы перед Новым годомЧудеса случаются, если приложить усилия
