Как научиться владеть собой. Часть 1

В височной коре головного мозга, с каждой стороны, расположены по два центра, повышенная активность которых вызывает у нас

ощущение тревоги, а большое увеличение их активности ведёт к панике. Они называются Миндалина (Amygdala- по-латински) и Островковый центр. Работа этих центров нам необходима для осуществления важнейшего инстинкта — инстинкта самосохранения. При возникновении угрожающих обстоятельств центры тревожности возбуждаются, заставляя нас спасаться.

Беда в том, что у некоторых людей эти центры выходят из-под контроля, генерируя беспричинную тревожность или даже приступы паники. Для лечения таких состояний создано большое количество лекарств, называемых анксиолитиками (anxiety- тревожность по-английски, lysis- разложение). К сожалению, лекарства эти, обладая побочными эффектами, действуют краткосрочно, не устраняя причину недуга. И беспричинная тревожность продолжает мучить человека.

Возникает дилемма: мучиться от тревожности или периодически успокаивать её лекарствами, нанося себе небольшой, но постоянный вред.

По счастью, существует нелекарственный метод тренировки, развивающий и усиливающий естественный контроль над центрами тревожности.

Каждый может примерить это на себе. Допустим, вы испугались, заметьте, как участилось вообще дыхание. Или, например, что-то попало не в то горло и мешает вам дышать, отметьте, какую панику это вызывает. Дело в том, что в височной коре с центрами тревожности соседствуют так называемые центры диспноэ — одышки. Они регулируют соответствие интенсивности дыхания потребностям организма. И оказывается, что между этими соседствующими центрами существует взаимное влияние, которое вы, надеюсь, прочувствовали. Но эти соседи не только могут взаимно возбуждать, а и взаимно успокаивать. На этом и основывается противотревожная тренировка.

Продолжение следует.