Для чего нужна Шавасана?

Отвечает Александра Грачева, сертифицированный и дипломированный инструктор по Хатха-йоге и йогатерапии, преподаватель в онлайн приложении WhyYoga.



Шавасана с санскрита переводится как «поза трупа». Новички обычно очень пугаются такого названия, хотя в нем кроется скрытый смысл. Наше тело должно лежать неподвижно подобно мертвому, при этом сознание должно оставаться бодрствующим, а уму даются разные задачки для тренировки.

Для тех, кто не в теме йоги поясню, что этой позой заканчивается практика. Представляет она собой неподвижное лежание на спине с закрытыми глазами в течение 5-7 минут.

Мне кажется, это не совсем правильно. Современному человеку очень сложно отключить голову во время неподвижного лежания. Куча мыслей сменяют друг друга, и тело, отзываясь на них, начинает реагировать напряжением. Наша помощь здесь как преподавателей йоги: научить наших учеников методам осознанного расслабления. И новичкам очень нужно помогать направлять их внимание в те или иные зоны, пока они не научатся делать это самостоятельно, добиваясь максимальной релаксации.

Кстати, опытным практикам очень часто голос инструктора мешает (мне вот мешал когда-то).

Я считаю, что ее очень эффективно использовать как позу для концентрации (дхараны) и медитации (дхьяны) в удобном положении тела. Когда мы лежим, ничего не болит и не затекает. Единственная сложность – не провалиться в сон.