10 аффирмаций, чтобы начать любить себя

Все помнят позитивные фразы из известного фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Главная героиня картины занималась как раз тем, что так важно для ощущения гармонии с миром, — училась любить и понимать себя. Она произносила аффирмации, над которыми смеялась вся страна. Но это не шутка, а вполне рабочий прием, влияющий на мозг. О том, какие слова помогают развить любовь к себе, рассказывает Вероника Ким — энерго-коуч, рэйки-практик, автор медитаций.

Аффирмации: как они действуют на сознание?

Аффирмация — это мысль, утверждение, повторяя которую снова и снова, вы интегрируете ее в свое мышление. Данные утверждения становятся неотъемлемой частью сознания, как если бы изначально там были.

Ваш мозг не отличает фантазии от реальности, и поэтому аффирмации работают. Понятно, что бессмысленно повторять небылицы, которые не имеют никакого отношения к вашим истинным желаниям. Они попросту не встроятся в картину мира, так как чужды вам на глубинном телесном уровне. Важно, чтобы аффирмации состояли из жизнеутверждающих фраз, не содержали частицу «не», имели экологичный и положительно заряженный смысл, несли вам благо.

Тело не пропустит то, что потенциально ему угрожает. Аффирмации должны выражать и поддерживать ваши искренние намерения. Если вы не изучали тему самостоятельно, стоит обратиться к проверенным источникам.

Примеры эффективных позитивных утверждений

Аффирмации помогут вам развить любовь к себе — это наиболее распространенный способ повысить самооценку. Вот самые эффективные из них:

• «Я доверяю миру, и мир любит и заботится обо мне».
• «Мое тело изящное, красивое, подтянутое, гибкое, здоровое. Я принимаю его и люблю каждую его часть».
• «Я всегда богат (а)».
• «Я всегда нахожусь в лучшее время в лучшем месте».
• «Меня окружают лучшие люди».
• «Я всегда нахожу лучшее решение».
• «Я люблю себя, и я самое лучшее, что у меня есть».
• «Я благодарю за жизнь».
• «Сегодня лучший день».
• «Возможно все».

Практическая польза аффирмаций

Позитивные утверждения имеют следующие преимущества:

Улучшение самооценки

Аффирмации помогают изменить негативные мысли и перепрограммировать подсознание на более положительное отношение к себе. Они позволяют увидеть и признать свою ценность, уникальность и достоинства.

Повышение доверия к себе

Позитивные утверждения направлены на укрепление веры в собственные способности и силу. Они дают шанс почувствовать свой потенциал и решиться на действия, которые раньше могли показаться невозможными.

Снятие стресса и тревоги

Аффирмации помогают уменьшить уровень эмоционального напряжения, повысить позитивный настрой, способствуют более спокойному и благоприятному душевному состоянию.

Мотивация и достижение целей

Позитивные фразы могут мотивировать вас к достижению целей. Они позволяют поддерживать фокус внимания, нацеленность и решимость добиться успеха.

Создание позитивного мировоззрения

Повторение позитивных утверждений помогает изменить психологические перспективы, сделать мышление более оптимистичным. Это способствует созданию положительного мировосприятия и укрепляет веру в удачу.

Важно понимать, что аффирмации не являются магическим решением, и их эффект не будет моментальным. Только стабильная практика и настойчивость могут принести счастливые изменения в вашу жизнь. Необходимо также принять все негативные эмоции без суда и самокритики, чтобы не нарушать процесс развития доброго отношения к себе.

Каждый день повторяйте эти позитивные утверждения, осознавая их значение и важность. Старайтесь уделять внимание положительным качествам и достижениям, а также просто принимайте себя с любовью и состраданием. Практика аффирмаций поможет вам постепенно изменить самовосприятие и укрепить чувство собственной ценности.