Уттхита Паршваконасана
Поза вытянутого бокового угла.Техника выполнения:
- Из Прасарита Падоттанасаны медленно вернитесь в положение стоя, разверните правую ногу вправо и согните её в колене прямо над лодыжкой.
- Опустите правое предплечье на правое бедро, а левую руку вытяните над головой (в одну линию с телом).
- Задержитесь на 3 цикла дыхания. Повторите на другую сторону.
Оставайтесь в этой позе, но левую руку вытяните влево в продолжении коврика так, чтобы она была параллельно полу, разверните её ладонью вниз и уведите пальцы назад. Опустите правое ухо к плечу, чтобы левая сторона шеи удлинилась.
Подготовительные асаны
Эффект Укрепляет и удлиняет ноги, колени и лодыжки
Вытягивает пахи, позвоночник, талию, грудную клетку и плечи
Стимулирует работу органов брюшной полости
Увеличивает жизненные силы организма
Противопоказания Головная боль
Бессонница
Высокое или низкое кровяное давление
При проблемах с шеей не следует поворачивать голову в сторону, вместо этого смотрите прямо перед собой, равномерно удлиняя боковые части шеи, или направьте взгляд в пол.
Смотрите также
Блиц-опрос для Нины Ширинкиной Сертифицированный преподаватель йоги с личным опытом более 18 лет.
Йога для тех, у кого мало времени. Что стоит попробовать и что дает максимальный эффект перезагрузки?
Важен каждый шагБлаготворительный забег
10 признаков, что вы не слышите свое телоКак убрать зажимы и стать счастливее
