Супта Баддха Конасана
Поза Связанного угла в положении лежа.
Техника выполнения:
- Разместите болстер вдоль коврика.
- Сядьте в Баддха Конасану (позу Связанного угла) спиной к короткому краю болстера так, чтобы он касался крестца.
- Ложитесь на спину: голова и позвоночник на опоре, таз на полу. Важно, чтобы мышцы ягодиц были расслаблены и направлялись от болстера к стопам. Если вам сложно удерживать стопы близко к тазу, используйте ремень.Если испытываете дискомфорт в области шеи или у вас болит голова, положите под затылок сложенное одеяло. Если чувствуете напряжение в области паха, поместите под колени сложенные одеяла.
- Полностью расслабьтесь.
- Оставайтесь в позе в течение 5 минут или дольше.
Подготовительные асаны
Эффект Улучшает кровообращение в области таза
Расслабляет внутренние органы
Успокаивает нервную систему
Облегчает боли во время менструации
Противопоказания Травмы коленей
Смотрите также
Мне хочется пожелать, чтобы люди взяли в наступающий 2024 год свет своей души Интервью с Татьяной Илларионовой, хедлайнером Конференции
7 домашних ритуалов, которые позволят продлить молодость кожи Наша кожа начинает стареть гораздо раньше других органов.
Астрологический прогноз на неделю (с 10 июля по 16 июля).Основывается на индийской системе (Джйотиш).
Солнце, море, IRONLADY! 12 мая встречаем лето в Анапе
Йога в актёрской работе помогает кардинально, так как система Станиславского построена на йоге.Интервью с актером театра и кино Александром Константиновым, хедлайнером 21 Международной Конференции Йога Журнала.
