5 книг о духовных практиках
31 янв. 2023
Читать ~ 2 мин
Многие приходят в йога-класс, как на фитнес, но погружаясь в практику со временем понимают: йога — это совсем не спорт. Это нечто большее. Затем появляется желание вести более осознанный образ жизни, медитировать, попробовать дыхательные упражнения или изучить йогу более глубоко и детально. У вас тоже есть такая потребность? Тогда начните погружение в свой внутренний мир с этих 5 отличных книг о духовном развитии, которые мы выбрали вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ Литрес.
Польза медитации доказана научно — во время практики наш мозг входит в особое состояние расслабления, но при этом запускает процессы формирования новых нейронных связей. Медитация улучшает когнитивные способности: память, концентрацию. Все это особенно актуально в эпоху диджитализации и клипового мышления, когда у большинства современных людей есть признаки синдрома дефицита внимания. Авторы этой книги предлагают улучшить качество мыслительной деятельности с помощью трех этапов медитации: наблюдение за дыханием, созерцание собственного опыта и концентрация на отдельных вещах. Техники описаны очень подробно, так что пособие подойдет даже тем, кто ранее не медитировал. Результат не заставит себя долго ждать — регулярные медитации успокаивают, снижают стресс и позволяют сфокусироваться на чем-то действительно важном для вас.
«Ум в равновесии. Медитация в науке, буддизме и христианстве», Алан Уоллес
Уникальный текст, в котором объединены философские концепции двух религий и личный опыт автора. Алан Уоллес, ученик далай-ламы и специалист по Тибетской философии, анализирует буддистские и христианские практики, которые лишь на первый взгляд кажутся разными. На самом деле, и западное, и восточное вероисповедание нацелены на поиск душевного равновесия. Песнопения, медитации, созерцательные практики, умение ценить текущий момент, сострадания и эмпатия, поиск своего предназначения, — это основы, которые есть в каждой мировой религии. Уоллес предлагает взять лучшее из древних учений, самостоятельно переосмыслить эти знания и начать применять их в повседневной жизни. В книге вы также найдете медитативные техники для релаксации и повышения осознанности — это как провести генеральную уборку, но только в своем сознании. И главное, такое чтение окажется полезным и для тех, кто далек от любой религии и считает себя атеистом.
Ошо — знаменитый индийский духовный лидер и один из самых цитируемых проповедников неоиндуизма. В этой книге собраны его многочисленные беседы с учениками, в которых мудрец делился медитативными практиками, рассуждал о природе осознанности, таинственной душе, связи ментального и физического здоровья. Множество техник медитации и дыхания, которые Ошо предлагает попробовать, — это эксперимент, вызов самому себе. Если вы готовы честно посмотреть вглубь себя и посвятить время кропотливой работе над мыслями, воспоминаниями, желаниями, то книга окажется действительно полезной. Интересно, что много внимания Ошо уделяет именно заботе о теле. По мнению автора, организм человека неразрывно связан с тонкими материями, — так что все упражнения, медитации и дыхательные практики направлены на оздоровление и улучшение физического самочувствия. Уделяйте им хотя бы 10-15 минут в день и вы очень скоро заметите положительную динамику.
Гвоздестояние — модная практика, которой увлекаются многие практикующие йогу. Важно не забывать, что техника имеет ряд противопоказаний — проконсультируйтесь с врачом и начинайте погружаться в этот опыт вместе со специалистом. Если же вы ранее пробовали гвоздестояние, то эта книга позволит углубить знания о досках Садху. Авторы дают подробную инструкцию для новичков, делятся древней историей практики, рассказывают, как найти триггерные точки и проработать их в процессе гвоздестояния. Доски Садху могут стать подспорьем в вашем духовном пути — разумеется, психотерапевта они не заменят, но дадут возможность узнать о самом себе много нового. Считается, что гвозди дарят чувство свободы, духовного очищения, помогают начать новый этап в жизни и проститься со старыми обидами. Некоторые люди переживают настоящий катарсис — попробуйте хотя бы раз и вы.
«Йога: дыши, тянись, живи», Наоми Аннанд
Очень полезная книга для тех, кто уже практикует йогу и знаком с основами. Наоми Аннанд, опытный преподаватель йоги и владелица собственной студии в Лондоне, уделяет внимание духовной составляющей практики, однако основная задача пособия — научить читателя использовать йогу себе во благо в различных жизненных ситуациях. Главный принцип — забота о себе и ненасилие. Это не спорт, где нужно пробежать быстрее, а прыгнуть выше. Задачи йоги совсем в другом. Различные комбинации асан помогут справиться со стрессом, бессонницей, тревожными состояниями, обрести душевное спокойствие, улучшить растяжку или сфокусироваться на здоровье спины. Вы также узнаете, как составить свой личный йога-комплекс, который подходит именно вашему телу. Автор подробно описывает правильную технику выполнения асан и разбирает типичные ошибки в выполнении — даже на занятиях с преподавателем вы могли их не заметить.
По специальному промокоду yogaab23 вы получите 20% скидку на Литрес Абонемент. С ним можно ежемесячно брать себе электронную или аудиокнигу стоимостью до 700 рублей из самого большого в России каталога, включая новинки и бестселлеры, а также получить две книги из специальной подборки.
Читайте также
