Практика Цигун
«Гибкость и сила»
Ведущий: Пётр Сологубов
Новый видеокурс Yoga Journal
- 5 дней
- 5 видео-уроков по 25 минут
- 4 тренировки цигун и 1 практика с мечом
Цигун может заниматься любой взрослый человек, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Вы научитесь традиционным китайским методам оздоровления организма и гармоничному движению.
Хочу заниматьсяМария Осокина
Интернет-директор Yoga Journal
Мы знакомы с Петром уже 15 лет. Тогда он активно практиковал ушу, а я занималась большим теннисом, экстремальными видами спорта и спортивным плаванием. С годами пришло понимание, что красивая осанка, здоровое тело и хорошее самочувствие важнее экстремальных нагрузок и спортивных рекордов. Так 5 лет назад Петр стал моим учителем по цигун и шаолиньскому тайцзи.
В этом курсе собраны лучшие практики для укрепления тела и повышения уровня энергии, развития гибкости и координации движения. В пятом уроке – моя любимая практика для силы и баланса, цигун с мечом. Из-за легкости и эстетичности меч хорошо подходит для занятий цигун, особенно женщинам.
Присоединяйтесь к нашему курсу и будем заниматься вместе. Петр – лучший учитель, которого только можно пожелать!
Практика Цигун
«Гибкость и сила»
Благодаря упражнениям цигун становится привычным удержание правильной осанки, вырабатывается специфическая культура движения - расслабленная и уверенная, повышается гибкость и сила спины и суставов.
Цигун это всегда работа с умом, телом и энергией. Ум становится спокойным, дает телу расслабиться и выровнять дыхание. Внимание направляет движение энергии. Такое состояние ценно само по себе и идеально для исследования и развития своего тела.
С каждым днем занятий вы сможете наблюдать как растет Ваше мастерство и расширяются возможности.
Любой человек может подобрать подходящую себе нагрузку регулируя скорость, силу и амплитуду движений.
Мастерство в цигун - когда здоровы тело и дух!
Этот Курс
для Вас, если
Вы в хорошей физической форме и хотите повысить гибкость и мастерство владения телом.
Вы хотите привести в норму физическое и эмоциональное состояние.
Вы хотите повысить тонус организма, сохранить молодость и красоту.
Вы хотите совместить приятное с полезным - расслабление с тренировкой.
Ведущий курса – Пётр Сологубов
20 лет я занимаюсь ушу и цигун монастыря Шаолинь. Каждое лето я тренируюсь в Китае под руководством моего учителя мастера Чжан Шицзе. Мастер Чжан абсолютный чемпион мира по традиционному шаолиньскому ушу и почетный профессор Шанхайского института физкультуры.
Я победитель международного турнира в Ланьчжоу 2013 года, мои ученики неоднократно выигрывали чемпионаты Москвы по ушу. У меня 2 высших образования: я закончил факультет систем управления и информатики НИУ «МАИ» и МПГУ по специальности «Физкультура и спорт». 15 лет я обучаю взрослых и детей ушу и цигун.
Тренируйтесь вместе с нами, укрепляйте своё тело и дух!
Что включено
в курс
Динамический цигун «Ива раскачивается на ветру»
Проработка осанки и координации движений
Спина: разминка и растяжка
Статичный цигун и комплекс «8 отрезков парчи»
Цигун с мечом
Статьи
и рекомендации
Преимущества
В любой точке
мира
В любое
время
На любом
устройстве
Минимум снаряжения
cпортивная форма и обувь
Занимайтесь дома
не нужно идти в фитнес-клуб или тренажерный зал
Универсальность
разноплановые тренировки для любого возраста и уровня физической подготовки
Описание тренировок
Динамический цигун «Ива»
Знакомимся с принципами гармоничной работы суставов, учимся специфической осанке цигун, чувствуем связность всех частей тела. Учимся двигаться максимально расслабленно, но эффективно.
Проработка осанки, суставов и координации движений.
Статичный цигун «Столбы»
«Столбы» имеют успокаивающий эффект, выравнивают эмоциональное состояние, позволяют отдохнуть и зарядиться энергией.
Прилив энергии и улучшение самочувствия.
Спина: разминка и растяжка
Укрепление спины с помощью динамичных и сложно-координационных упражнений.
Повышение гибкости и силы спины, выстраивание ровной и красивой осанки.
Комплекс «8 отрезков парчи»
Очень популярный и эффективный комплекс цигун, пользу от которого сложно переоценить. Ту энергию, которую вы накопите в «Столбах», с помощью упражнений «8 отрезков парчи» вы распределите по мышцам, внутренним органам и позвоночнику.
Повышение тонуса и общее укрепление здоровья, сохранение молодости и красоты.
Цигун с мечом
Цигун с мечом - способ поднять своё мастерство. Когда Вы хорошо чувствуете и контролируете свое тело, приступайте к занятиям с предметами (меч, любая легкая палка или пластиковая труба длиной около 1 метра – можно купить в любом бытовом магазине).
Баланс, улучшение координации движений и контроль распределения нагрузки. Увеличение силы и ловкости.
Цигун «Гибкость и сила»
Тренируйтесь вместе с нами - развивайте осознанность и понимание своего тела!
Хочу заниматьсяОнлайн-курс длится 5 дней и состоит из 5-ти видео-уроков. Курс не имеет фиксированных дат, занимайтесь в любое удобное время!
После оплаты вы получите все видео-уроки и подробные описания тренировок. Все материалы останутся у Вас в пользовании – обращайтесь к ним в любой момент.