Баддха Конасана
Поза бабочки.
Техника выполнения:
- Сядьте в Дандасану (позу Посоха).
- Согните ноги в коленях и соедините подошвы.
- Приведите стопы как можно ближе к тазу. Е
- Если бедра не опускаются на пол, сядьте на сложенное одеяло. Высота опоры должна быть такой, чтобы колени опускались до уровня таза.
- Расслабьте стопы, можно развести пятки и развернуть стопы подошвами к потолку.
- Опирайтесь руками на пол или кирпичи позади вас, чтобы вытянуть корпус и раскрыть грудную клетку.
- Задержитесь в позе на 1–2 минуты.
Подготовительные асаны
Эффект Стимулирует работу органов брюшной полости, тонизирует почки
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
Удлиняет внутренние поверхности бедер, колени и пахи
Помогает при слабой депрессии, тревожности и усталости
Облегчает менструальные боли и боли при ишиасе
Облегчает симптомы менопаузы
Имеет терапевтический эффект при плоскостопии, гипертонии,
бесплодии и астме
Постоянная практика Баддха Конасаны во время беременности вплоть до родов облегчает процесс рождения ребенка
Противопоказания В случае травмы коленей или паховой области следует выполнять позу с опорой под внешние поверхности бедер
Смотрите также
Астрологический прогноз на неделю (с 16 октября по 22 октября). Основывается на индийской системе (Джйотиш).
Советы и практики для борьбы с негативными эмоциямиНегативные эмоции ограждают нас от той потенциальной боли, которую мы боимся получить.
«Нас не слышат!»Рассказывают Артем Соловейчик и Кира Альтман.
Утренние ритуалы очищенияТело, ум и энергия нуждаются в очищении, как ваша одежда или дом
Интервью с Екатериной Никищихиной, переводчиком книг Садхгуру В преддверии выхода новой книги Садхгуру «Смерть»
